Как замедлить старение или счастливая старость
Современная наука радует нас множеством открытий в самых разных сферах. Кажется, каких-то секретов для ученых не осталось. Люди науки не обходят стороной проблему старости. Иногда появляются сообщения, что ученые нашли панацею для долгой и здоровой жизни. Но, к сожалению, основная масса людей пока что не может воспользоваться такими «пилюлями».
И все же существует несколько научных способов, позволяющих замедлить старение. И воспользоваться ими могут все желающие. Единственное условие — желание и упорство.
О старости надо заботиться заранее. В зрелые годы многие говорят: «Говорила мама «не ходи без шапки, а я не слушал…» или «… не ешь много соленого, копченого…» и т.п. Да, мамы знают, что все ошибки молодости рано или поздно аукаются различными недомоганиями или неприятностями. Жаль только, что пока молодой, слушать и верить всем предостережениям не очень-то хочется…
Только с годами понимаешь, что старость тоже может быть счастливой, если здоровье в относительном порядке и нет сильных эмоциональных потрясений.
Загвоздка в том, что остаться здоровым к 45-50 годам невозможно, если не заботиться заранее о сохранении физического и психического здоровья. Разговоры о правильном питании, о достаточной физической активности, о нежелательности стрессов не просто словословие. Те, кто во время «переформатировал» свою жизнь, с возрастом открывают для себя новые возможности.
Оказывается, зрелый возраст и куча лекарств совсем не обязательное соседство. Никто не спорит, с годами организм изнашивается. Но если заботиться о себе с молодых лет, можно очень даже неплохо продержаться. Важно поддерживать не только физическое здоровье. Постоянно обучаться, узнавать что-то новое очень полезно для психики.
Конечно, скачки артериального давления могут случаться, но не критичные. Если подобрать правильное лекарство, можно вполне прийти к приему минимальной дозы.
Зато ноги, руки особых проблем не доставляют, желудок и кишечник работают нормально, голова не болит или болит очень редко.
Чтобы прийти с таким результатом к пенсионному возрасту, придется от чего-то отказаться, а чему-то научиться.
Когда-то считалось, что человек стареет сразу после рождения. Современные исследования показывают, что это не так. Старость подкрадывается к человеку примерно в 25 лет. В этом возрасте тело человека достигает зрелости. Но не надо отчаиваться. Процессы старения организма можно замедлить.
Человеку очень важно выйти здоровым из подросткового возраста. Кстати, современные ученые считают, что человек находится в пубертате (подростковом возрасте) до 25-30 лет. Это связано с повышением качества жизни, с возможностью молодежи долго учиться, выбирать профессию, не заводить рано семью и детей.
Не плывите по жизни бездумной рыбой. Знаете, многие взрослые идут по жизни по узкой тропинке: дом, работа, магазин, дом. Иногда — дача или отдых на море. Если еще зарплата неплохая, кажется — жизнь удалась. Поверьте, этого очень мало. Важно найти увлечение, хобби. Замечательно, если есть увлечения, которые помогают мозгу не стареть. Отлично, если увлечение еще дает заработок, двигает вас вперед.
Человек должен получать новые знания в любом возрасте. Новые знания не дают мозгу ссыхаться. Любимое занятие поможет безболезненно пройти порог работа-пенсия. Многие люди страшатся выхода на пенсию и не только по причине материальной. Они жалуются на одиночество, скуку. Им невыносимо находиться дома без дела. Как правило, у таких людей никогда не было хобби. В лучшем случае — грядки.
В минуты ничегонеделанья им в голову лезут невеселые мысли, они начинают обижаться и злиться на детей, родных, близких, знакомых, искать виноватых в своих неудачах. Здоровья такое времяпрепровождение точно не добавляет.
Еще одно важное условие — полюбите себя. Вспомните, какие эмоции вы испытываете, глядя на себя утром в зеркало? Человек, который любит себя, глядя в зеркало, думает: «Какая красота». Тот же, который относится к себе без любви, таких эмоций не испытывает. Даже если в отражении видит довольно привлекательный образ только с потухшим взглядом без блеска и искры в глазах.
Не забывайте про общение. С возрастом сложнее заводить новых друзей, поддерживать какие-то отношения. Но все же надо стремиться быть среди людей. Важно поддерживать дружеские связи, посещать кружки, танцы, то есть выходить в социум. Чаще выходите «в люди», встречайтесь с друзьями и помните, что искренняя поддержка друзей и весело (но не безалаберно!) проведенное время положительно влияют на здоровье!
Замедлить процессы старения помогает регулярный полноценный сон. Не пренебрегайте сном в пользу развлечений или работы. Это ускоряет процессы старения организма. Дефицит сна грозит риском заболеваний сердца, гипертонией, диабетом, болезнью Альцгеймера.
О том, что фрукты и овощи полезны, знают все. Витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатка, входящие в состав этих продуктов, положительно влияют на организм и способствуют здоровому долголетию.
Чем старше становится человек, тем меньше он ощущает потребность в воде. Организм не осознает, что хочет пить. Употребление чистой воды – отличная привычка, приближающая долголетие.
Десятиминутные ежедневные физические упражнения помогут предотвратить многие хронические недуги, поддержат психическое здоровье. Если есть возможность заниматься больше, тем лучше. Но не забывайте, что все хорошо в меру.
Дефицит витамина Д приводит к развитию заболеваний сердца и сосудов, к гипертонии, когнитивным нарушениям, диабету второго типа. Солнечный витамин можно получить во время прогулки в солнечный день или в виде аптечного препарата.
Многие люди в зрелом возрасте утверждают, что не боятся старости, так как видят немало плюсов своего возраста: количество возможностей увеличивается. Дети выросли, не надо все время куда-то спешить. Теперь есть долгожданная возможность заняться собой, любимым делом. Что немаловажно — вместе с работой уходит чувство зависимости от начальства, организм избавляется от постоянного напряжения.
Создавайте базу для старости. Вам точно будут нужны семья, деньги и здоровье. К сожалению, не все имеют такую базу в пожилом возрасте. Отсюда и страх старости.
